Поздравляю Всех с Новым 2011 годом! Спасибо всем за участие в работе моего блога. Желаю Всем здоровья, упорства в достижении своих целей, удачи и чтобы всё задуманое воплотилось в жизнь…

Мышцы
Есть два типа мышечных волокон, составляющих мышцы: медленные и быстрые. Быстрые могут производить большое количество работы за короткое время, а медленные эффективно работают при невысоких и длительных нагрузках. Быстрые волокна используют углеводы в качестве топлива, и в результате бескислородного обмена производят побочный продукт: лактат (молочную кислоту).
Медленные волокна используют и углеводы и жир совместно с кислородом и производят углекислый газ и воду как результат метаболизма. Читать полностью »

Гиперэкстензии – отличный способ укрепить бедра и ягодицы. Для женщин это шанс улучшить свою фигуру (что мы и видим на фотографии – Laurie Noack прекрасный пример красивых бедер). Я же делаю ЭТО упражнение для «заказчки» спины. Очень помогает. И не обязательно иметь специальный тренажер – подойдет даже обычный стул, или упражнение можно делать и на полу.

Упражнение воздействует на мышцы задней поверхности бедра, в особенности на бицепсы бедер, на ягодичные и поясничные мышцы. Особенно, если не сгибать спину, то в большей степени работают мышцы бедер и ягодиц. Читать полностью »

За три недели до обнародования маршрута Vuelta España – 2011, которое произойдет 12 января, в испанской прессе появляются сообщения о том, что организаторы гонки из компании Unipublic рассчитывают включить в ее маршрут два новых подъема. Они войдут в этапы заключительной недели Вуэльты, которая по замыслу организаторов будет буквально забита перевалами. Чего только стоит внушающий страх Англиру, на котором в 2008 одержал свою победу Альберто Контадор.

Согласно сообщениям в El Comerco Digital, Unipublic присмотрели для участников астурийский подъем Farrapona. Читать полностью »

Давно хотел испытать себя – а смогу ли за один раз пробежать, проехать на велосипеде и напоследок еще, и на лыжах прокатиться. Масла в огонь подлил Андрей, своим рассказом о зимнем триатлоне (читаем на форуме М8). Прошлые годы… как наступала зима – оказывалось, что нет лыж. Покупаю лыжи – нет кроссовок для бега. Но в этом году все закуплено – а значит надо проверить себя. Но, ест одно НО. Нет МТБ – придется заменить велостанком.
Итак, суббота, Читать полностью »

Трудно задействовать все функции этой группы мышц в одном упражнении. Для решения этой проблемы при сгибаниях ног тазобедренный сустав фиксируется, создавая некоторую растяжку, а коленный свободно движется. Сгибания ног можно делать сидя и стоя. В положении лежа можно сгибать как одну ногу, так и обе, а в положении стоя – только одну. Очень легко «читинговать» при любых видах этих движений, поэтому старайтесь придерживаться строгой формы. Как выполнять сгибания одной ноги стоя – описано ниже.
Отрегулируйте положение нижнего валика так, чтобы он приходился прямо на ахиллово сухожилие. Читать полностью »

Коленные суставы подобны подшипникам скольжения. Подшипник может нормально работать только при наличии смазки. Такая смазывающая жидкость вырабатывается в суставе, но только при его разогреве. Начав с большим усилием педалировать холодными ногами, Вы собственноручно (или «собственноножно») губите свои колени. И с утра, и после любого перерыва, начните педалировать на пониженных передачах (и, соответственно, с небольшой скоростью). Только через 10-15 минут постепенно переходите на свою нормальную скорость. Остыть ноги могут и в прямом смысле, особенно если холодно, мокро, или жмет обувь. Читать полностью »

Когда стал знакомиться (автор статьи) с велосипедами от Lamborghini, удивила их невысокая цена и широкая линейка. В отличии от своих суперкаров, Lamborghini выпускает под своей маркой вполне доступные велосипеды. Среди них есть и достаточно технологичные шоссейные велосипеды с преобладанием карбона в конструкции рамы, а также, вполне демократичные кастомы, ситибайки и гибриды. Единственный топовый Lambobike – La Dolce Vita (Сладкая жизнь). Это конкретный гоночный байк с карбоновой рамой и приличным оборудованием. Его цена составляет 3000 у.е. при весе в 7,7 кг и 20 скоростях. Читать полностью »