Дек
30
ВСЕХ ПОСЕТИТЕЛЕЙ САЙТА ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ! Всем желаю крепкого здоровья, берегите свои колени, правильно тренируйтесь а для этого понадобится велостанок, не забывайте про бег и лыжи. Для того, чтобы Ваши результаты росли – следует правильно питаться. Не забывайте укреплять не только сердце, но и другие мышцы тела – для этого придется потренироваться с железом.
А в начале мая мы будем ВСЕХ ждать на бреветах, которые проводит клуб М8. Но перед этим прочитайте некоторые советы для начинающих марафонцев.
А если Вам понравятся БРЕВЕТЫ – то встретимся на ПБП-2015!
Завершен первый базовый период. Длительность его составила 9 недель. Когда начинал рассчитывать объем нагрузки за год (часы) – то хотел замахнуться на 600 часов, но проведя две подготовительные недели (перед базой) – понял, что для меня это будет слишком большая нагрузка. Поэтому решил снизить годовой объем до 500 часов. Так как впервые решил строго следовать всем рекомендациям, то построил свой план исходя из двух пиковых периодов. Сделал это специально для того, чтобы проведя первую часть плана 
Даже не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы на собственном опыте знать, что такое больные колени. Коленный сустав имеет сложное строение и является одним из самых уязвимых звеньев опорно-двигательного аппарата человека. Нередко достаточно одного ушиба или неловкого движения, чтобы последствием этого стала ноющая или острая боль в колене. 
Под рациональной техникой педалирования следует понимать круговое педалирование, когда поступательные усилия, создающие крутящий момент оси каретки велосипеда, прилагаются к шатуну во всех точках вращения по касательной линии к окружности. Круговое педалирование дает возможность включать в работу больше мышечных групп, благодаря чему оно является наиболее эффективным способом. 
Просматривая закладки в браузере, нашел материал, написанный более шести лет назад. Автор его Алексей Маркс из Екатеринбурга. Смысл текста заключается в этой цитате: Я предупреждаю всех желающих принять участие в веломарафонах! Веломарафоны не имеют ничего общего со здоровым образом жизни. Веломарафоны – это жестокий и травматичный спорт, а не «безобидные длинные прогулки», как это рекламируется веломарафонскими клубами.