Итак, утро дня соревнований.
 Старт у женщин запланирован на 10.30, открытие транзитного коридора для расстановки инвентаря осуществляется за 30 минут до времени старта. Решаем сходить посмотреть как женщины буду переодеваться и как что выглядит вживую.
 Но перед этим ЗАвтрак:)…Нас ждала чудесно приготовленная геркулесовая каша:) Старт запланирован на 12.00. 
В 11.20 выходим со всей снарягой и устремляемся прямиком в транзитную зону.
 Читать полностью »

Закончился очередно тренировочный цикл. Период «строительства» длился – 6 недель. Процитирую Джо Фрила: «В ходе периода Строительства начинается работа над улучшением анаэробной выносливости… От работы с отягощением стоит отказаться или ограничить ее одним днем в неделю… Тренировки в ходе периода Строительства 2 уделяют интенсивности куда больше внимания, чем тренировки в предыдущие недели. Читать полностью »

ВСЕХ ПОСЕТИТЕЛЕЙ САЙТА ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ! Всем желаю крепкого здоровья, берегите свои колени, правильно тренируйтесь а для этого понадобится велостанок, не забывайте про бег и лыжи. Для того, чтобы Ваши результаты росли – следует правильно питаться. Не забывайте укреплять не только сердце, но и другие мышцы тела – для этого придется потренироваться с железом.
А в начале мая мы будем ВСЕХ ждать на бреветах, которые проводит клуб М8. Но перед этим прочитайте некоторые советы для начинающих марафонцев.
А если Вам понравятся БРЕВЕТЫ – то встретимся на ПБП-2015!

Завершен первый базовый период. Длительность его составила 9 недель. Когда начинал рассчитывать объем нагрузки за год (часы) – то хотел замахнуться на 600 часов, но проведя две подготовительные недели (перед базой) – понял, что для меня это будет слишком большая нагрузка. Поэтому решил снизить годовой объем до 500 часов. Так как впервые решил строго следовать всем рекомендациям, то построил свой план исходя из двух пиковых периодов. Сделал это специально для того, чтобы проведя первую часть плана Читать полностью »

Вот и закончился велосезон 2011 — и начинается новый тренировочный 2011-2012. Вся подготовка будет направлена к веломарафону ТрансРоссия, который стартует 24 июля. Ставлю перед собой следующие задачи: – проехать 3000 км менее чем за 10 дней, что составит более 300 км в день; – улучшить «горную» подготовку, которая пригодится на этом же марафоне, когда мы будем подъезжать к Черному морю. Читать полностью »

В принципе, марафон сам по себе — необычное мероприятие, которое требует напряжения всех сил и умений участников соревнований. Но некоторым любителям не хватает острых ощущений, поэтому довольно часто проводятся очень необычные марафоны. Как, к примеру, марафон по подъему в горы, где нужно передвигаться на одной ноге (именно так, в этом нет никакой ошибки). Давайте и откроем обзор марафонов именно с этого мероприятия. Читать полностью »

Давно хотел испытать себя – а смогу ли за один раз пробежать, проехать на велосипеде и напоследок еще, и на лыжах прокатиться. Масла в огонь подлил Андрей, своим рассказом о зимнем триатлоне (читаем на форуме М8). Прошлые годы… как наступала зима – оказывалось, что нет лыж. Покупаю лыжи – нет кроссовок для бега. Но в этом году все закуплено – а значит надо проверить себя. Но, ест одно НО. Нет МТБ – придется заменить велостанком.
Итак, суббота, Читать полностью »

В практической физиологии было мало тем, которые исследовались бы больше или обсуждались бы более горячо, чем лактатный порог. Эти проблемы создают детали, а не базовая концепция. Однако, именно основы необходимы для тренировок и выступлений. Так что мы обратимся к ним.

Что такое молочная кислота, и откуда она берется?
Употребляемые вами углеводы состоят из молекул нескольких различных сахаров: сахарозы, фруктозы, глюкозы и др. Однако, пока печень делает свою работу, все эти сахара Читать полностью »