Велосипед способен принести вашему здоровью невероятную пользу! Ведь езда на велосипеде – это, в первую очередь, отличная аэробная нагрузка. Катаясь на велосипеде, Вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бедрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость, улучшаете координацию.
Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу, чем бег, но зачастую большее удовольствие [...]
Хорошая статья для начинающих. Особенности езды на длинные дистанции личные, т.е. не обязательно правильные, выводы и наблюдения. Автор – Владимир Семенов, Нижний Тагил
Что есть длинная дистанция?
Любой, имеющий опыт в подобных вещах, подтвердит, что 200 км. – спринтерский заезд. Для него не требуется особой подготовки, просто сел и поехал. Сил все равно хватит.
Цитаты с форума М8: Павел Сеитов – «Алексей Юрьевич, я давно задаюсь вопросом: Почему мы не можем ездить командой? Мне видится, что у нет лидера, который смог бы всех строить. Мы пытаемся взаимодействовать на неком взаимопонимании, от того мне этот путь видится более длинным и сложным, но и более интересным.
Вспомните, как правило двое довольно быстро [...]
Очень много букв – Но советую прочитать, так как рано или поздно это коснется всех. И к этому надо подготовиться заранее. Все наши кости в процессе эмбрионального (зародышевого) развития образуются из хрящей. У взрослого человека они составляют не более 2% массы тела. Кости растут благодаря диафизарному хрящу, удлиняются они до тех пор, пока не закрываются так называемые зоны роста. Читать полностью »
Привожу только часть текста, так как после статьи идут вопросы и ответы. Полный вариант можно прочитать по сылке в конце этого материала. Для доказательства автор приводит ссылки на сайты, где брал информацию потверждающие его слова. Очень рекомендую для прочтения и понимания. Читать полностью »
Закончился очередно тренировочный цикл. Период «строительства» длился – 6 недель. Процитирую Джо Фрила: «В ходе периода Строительства начинается работа над улучшением анаэробной выносливости… От работы с отягощением стоит отказаться или ограничить ее одним днем в неделю… Тренировки в ходе периода Строительства 2 уделяют интенсивности куда больше внимания, чем тренировки в предыдущие недели. Читать полностью »
Спортивная подготовка без использования велосипеда оказывает серьезное влияние на результат, особенно в межсезонье. Поэтому, давайте обсудим основные упражнения, необходимые для улучшения вашей физической подготовки, как велосипедиста. В этой статье вы найдете крайне полезные советы тренера, работающего с мировыми звездами велоспорта, триатлона, МТБ. Страница в интернете тренера Andy Wadsworth. Читать полностью »
Боль — это признак того, что наш организм испытывает димкомфорт. Это хороший сигнал и повод, чтобы искать причину ее возникновения. В данной статье мы разберем частые причины возникновения боли и дискомфорта при езде на велосипеде, а также постараемся найти решения. Читать полностью »
Статья взята с айта SportsWiki и предназначена для культуристов, НО думаю, что кое-что подойдет и для веломарафонцев. Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению.
Читать полностью »
Утро – суббота. Очередная дистанция -400 км. Надо принимать решение: ехать или нет. Две недели уже мучаюсь со спиной – видимо застудил на тренировке. Походка «аЛя робот». После плановых процедур – растирание, перекладина, «денас», таблетки – прихожу в норму.
Что-то не складывается у меня в этом году с весенними бреветами. Ну да ладно, значит дальше легче будет. А на данный момент надо постараться проехать плановые 400 км. Читать полностью »
Травмы и заболевания, как известно, не способствуют высоким результатам. Они могут стать причиной преждевременного окончания спортивной карьеры, а иногда – привести к летальному исходу. Не смотря на то, что в МОК заговорили об этой проблеме только в прошлом году, научные исследования в этой области проводились задолго до этого. В частности, ряд рекомендаций по профилактике и лечению профессиональных заболеваний велосипедистов вышли в свет в конце 70-х годов Читать полностью »