Велосипед способен принести вашему здоровью невероятную пользу! Ведь езда на велосипеде – это, в первую очередь, отличная аэробная нагрузка. Катаясь на велосипеде, Вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бедрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость, улучшаете координацию.
Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу, чем бег, но зачастую большее удовольствие [...]
Хорошая статья для начинающих. Особенности езды на длинные дистанции личные, т.е. не обязательно правильные, выводы и наблюдения. Автор – Владимир Семенов, Нижний Тагил
Что есть длинная дистанция?
Любой, имеющий опыт в подобных вещах, подтвердит, что 200 км. – спринтерский заезд. Для него не требуется особой подготовки, просто сел и поехал. Сил все равно хватит.
Цитаты с форума М8: Павел Сеитов – «Алексей Юрьевич, я давно задаюсь вопросом: Почему мы не можем ездить командой? Мне видится, что у нет лидера, который смог бы всех строить. Мы пытаемся взаимодействовать на неком взаимопонимании, от того мне этот путь видится более длинным и сложным, но и более интересным.
Вспомните, как правило двое довольно быстро [...]
По просьбе председателя клуба М8, 9 мая выехал на разведку маршрута (100 км для начинающих). День выдался солнечным – впервые за несколько лет праздничный, теплый день. Повезло. На «разведку» поехал не на шоссере, а на байке (был куплен для жены – но иногда пользуюсь сам). Ощущения опишу в конце повествования. А теперь о самом главном – маршруте. Одна из задач была проверить переправу через Северную Двину и качество покрытия. Читать полностью »
Наступает весна – а значит надо заканчивать тренироваться на станке и выезжать на шосе. 21 апреля (суббота) решаю выкатиться на велосипеде а заодно и провести тест камеры Drift HD. Первый тест был проведен зимой (смотреть). Сперва немного о первом впечатлении от шоссе. Когда проводил тренировки думал – сейчас выйду и поеду как Канчелара. Увы, чудес не бывает. Скорость выше 25 км в час «подниматься» не хотела. И как -то тяжеловато было ехать – возможно, Читать полностью »
ДЛИТЕЛЬНАЯ СПОРТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПРЕДОТВРАЩАЕТ СТАРЕНИЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ. Согласно исследованию, опубликованому в журнале Circulation, интенсивные физические упражнения предотвращают сокращение теломеров, тем самым оказывая защитный эффект против старения сердечно-сосудистой системы. Новое исследование показывает, что физическая деятельность профессиональных спортсменов приводит к активации важного фермента теломеразы и стабилизирует теломеры. Читать полностью »
Охлаждение ладоней во время тренировки помогает переносить больше физической нагрузки и придерживаться режима тренировок. Об этом сообщили ученые, представившее свое небольшое исследование на Научных сессиях по эпидемиологии, профилактике / питанию, физической активности и обмену веществ 2012 Американской кардиологической ассоциации.
В данном исследовании, женщины, страдающие Читать полностью »
Итак, утро дня соревнований.
Старт у женщин запланирован на 10.30, открытие транзитного коридора для расстановки инвентаря осуществляется за 30 минут до времени старта. Решаем сходить посмотреть как женщины буду переодеваться и как что выглядит вживую.
Но перед этим ЗАвтрак:)…Нас ждала чудесно приготовленная геркулесовая каша:) Старт запланирован на 12.00.
В 11.20 выходим со всей снарягой и устремляемся прямиком в транзитную зону.
Читать полностью »
Когда прочитал про эту женщину не поверил. Стал искать в инете и вот, что нашел. Делюсь найденной информацией. Хочу добавить от себя, что Светлана Хисамутдинова, в очередной раз доказывает, что заниматься спортом (хотя многие считают это физкультурой) можно в любом возрасте и при этом достигать хороших результатов. Значит я не поздно начал и все еще впереди 
Читать полностью »
Почти 30 лет в спорткомплексе «Яр Чаллы» секция велоспорта взращивает спортсменов, которые добиваются заметных результатов, завоевывая медали различных достоинств на престижных российских и международных турнирах. Этих успехов не было бы без плодотворной работы руководителя бригады тренеров велоспорта в «Яр Чаллы» Гумяра Нуруллина, который закаляет стойкость духа и здоровье своих воспитанников весьма необычной методикой. Читать полностью »
Закончился очередно тренировочный цикл. Период «строительства» длился – 6 недель. Процитирую Джо Фрила: «В ходе периода Строительства начинается работа над улучшением анаэробной выносливости… От работы с отягощением стоит отказаться или ограничить ее одним днем в неделю… Тренировки в ходе периода Строительства 2 уделяют интенсивности куда больше внимания, чем тренировки в предыдущие недели. Читать полностью »