Закончился очередно тренировочный цикл. Период «строительства» длился – 6 недель. Процитирую Джо Фрила: «В ходе периода Строительства начинается работа над улучшением анаэробной выносливости… От работы с отягощением стоит отказаться или ограничить ее одним днем в неделю… Тренировки в ходе периода Строительства 2 уделяют интенсивности куда больше внимания, чем тренировки в предыдущие недели. Читать полностью »

Наверное, каждый любитель, кто хочет достичь результатов в велоспорте (…и пускай это будут локальные победы) пытается найти нужную информацию о том, как правильно и эфективно тренироваться, правильно питаться и отдыхать. Я тоже был озадачен такой проблемой после года катаний. Хотелось чего-то большего – быстро ехать, меньше уставать, правильно питаться и т.д. и т.п. Интернет в какой-то мере решил эту проблему. Но это были Читать полностью »

ВСЕХ ПОСЕТИТЕЛЕЙ САЙТА ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ! Всем желаю крепкого здоровья, берегите свои колени, правильно тренируйтесь а для этого понадобится велостанок, не забывайте про бег и лыжи. Для того, чтобы Ваши результаты росли – следует правильно питаться. Не забывайте укреплять не только сердце, но и другие мышцы тела – для этого придется потренироваться с железом.
А в начале мая мы будем ВСЕХ ждать на бреветах, которые проводит клуб М8. Но перед этим прочитайте некоторые советы для начинающих марафонцев.
А если Вам понравятся БРЕВЕТЫ – то встретимся на ПБП-2015!

Завершен первый базовый период. Длительность его составила 9 недель. Когда начинал рассчитывать объем нагрузки за год (часы) – то хотел замахнуться на 600 часов, но проведя две подготовительные недели (перед базой) – понял, что для меня это будет слишком большая нагрузка. Поэтому решил снизить годовой объем до 500 часов. Так как впервые решил строго следовать всем рекомендациям, то построил свой план исходя из двух пиковых периодов. Сделал это специально для того, чтобы проведя первую часть плана Читать полностью »

Это, наверное, самый популярный вопрос, который задают себе все, кто хочет купить первый велосипед. Но, я, попробую подойти к этому вопросу с другой стороны. А именно. Будем выбирать велосипед не для гонок, а для веломарафонов. Определимся, что нас будет интересовать – дистанции, которые начинаются с 400 (в некоторых случаях с 600 км). Многие спросят: а чем отличается велосипед для бреветов от велосипеда для гонок на шоссе. Читать полностью »

Вот и закончился велосезон 2011 — и начинается новый тренировочный 2011-2012. Вся подготовка будет направлена к веломарафону ТрансРоссия, который стартует 24 июля. Ставлю перед собой следующие задачи: – проехать 3000 км менее чем за 10 дней, что составит более 300 км в день; – улучшить «горную» подготовку, которая пригодится на этом же марафоне, когда мы будем подъезжать к Черному морю. Читать полностью »

В помощь спортсмену-любителю. Статья написана как обобщение моих знаний и опыта (Сергей Чеховский). Все примеры относятся к здоровому среднетренированному человеку. Для девушек параметры будут несколько другими.

Необходимое оборудование.
Для проведения каких-либо тестов нам понадобятся руки, секундомер, монитор ЧСС, тонометр, велоэргометр или приблуда Читать полностью »

Давно хотел испытать себя – а смогу ли за один раз пробежать, проехать на велосипеде и напоследок еще, и на лыжах прокатиться. Масла в огонь подлил Андрей, своим рассказом о зимнем триатлоне (читаем на форуме М8). Прошлые годы… как наступала зима – оказывалось, что нет лыж. Покупаю лыжи – нет кроссовок для бега. Но в этом году все закуплено – а значит надо проверить себя. Но, ест одно НО. Нет МТБ – придется заменить велостанком.
Итак, суббота, Читать полностью »