Велосипед способен принести вашему здоровью невероятную пользу! Ведь езда на велосипеде – это, в первую очередь, отличная аэробная нагрузка. Катаясь на велосипеде, Вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бедрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость, улучшаете координацию.
Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу, чем бег, но зачастую большее удовольствие [...]
Хорошая статья для начинающих. Особенности езды на длинные дистанции личные, т.е. не обязательно правильные, выводы и наблюдения. Автор – Владимир Семенов, Нижний Тагил
Что есть длинная дистанция?
Любой, имеющий опыт в подобных вещах, подтвердит, что 200 км. – спринтерский заезд. Для него не требуется особой подготовки, просто сел и поехал. Сил все равно хватит.
Цитаты с форума М8: Павел Сеитов – «Алексей Юрьевич, я давно задаюсь вопросом: Почему мы не можем ездить командой? Мне видится, что у нет лидера, который смог бы всех строить. Мы пытаемся взаимодействовать на неком взаимопонимании, от того мне этот путь видится более длинным и сложным, но и более интересным.
Вспомните, как правило двое довольно быстро [...]
ДЛИТЕЛЬНАЯ СПОРТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПРЕДОТВРАЩАЕТ СТАРЕНИЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ. Согласно исследованию, опубликованому в журнале Circulation, интенсивные физические упражнения предотвращают сокращение теломеров, тем самым оказывая защитный эффект против старения сердечно-сосудистой системы. Новое исследование показывает, что физическая деятельность профессиональных спортсменов приводит к активации важного фермента теломеразы и стабилизирует теломеры. Читать полностью »
Охлаждение ладоней во время тренировки помогает переносить больше физической нагрузки и придерживаться режима тренировок. Об этом сообщили ученые, представившее свое небольшое исследование на Научных сессиях по эпидемиологии, профилактике / питанию, физической активности и обмену веществ 2012 Американской кардиологической ассоциации.
В данном исследовании, женщины, страдающие Читать полностью »
Гель Арена NON STOP предназначен для питания организма основным источником энергии – углеводами. Благодаря тому, что в составе геля содержатся «короткие» и «длинные» углеводы, употребление одного пакетика Арена NON STOP позволяет поддерживать хорошую работоспособность Вашего организма в течение 1-2х часов в зависимости от испытываемой нагрузки. Читать полностью »
Итак, утро дня соревнований.
Старт у женщин запланирован на 10.30, открытие транзитного коридора для расстановки инвентаря осуществляется за 30 минут до времени старта. Решаем сходить посмотреть как женщины буду переодеваться и как что выглядит вживую.
Но перед этим ЗАвтрак:)…Нас ждала чудесно приготовленная геркулесовая каша:) Старт запланирован на 12.00.
В 11.20 выходим со всей снарягой и устремляемся прямиком в транзитную зону.
Читать полностью »
Однажды пришлось испытать такое состояние на марафоне – приятного мало. Снижение температуры воздуха, вода и небольшой отдых в тени помог доехать до финиша. Два мнения. Какое правильно – делайте выбор сами. Мнение № 1. Большинство людей решают попить воды, только когда они чувствуют жажду, но к этому времени может быть уже слишком поздно. Читать полностью »
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ ). За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс ( ГИ ) равен 100. Все остальные показатели сравниваются с гликемическим индексом ( ГИ ) глюкозы. Читать полностью »
Все вы знаете синдром Рейно слишком хорошо (если нет – то стоит прочитать). Вы открываете дверцу холодильника, — и ваши руки неожиданно пронизывает холод. Или замечаете изменения в пальцах, когда ударяете ими по клавиатуре.
Кровеносные сосуды, идущие к пальцам, резко сокращаются. (Иногда действию также подвергаются и пальцы ног.) Вначале развивается спазм. Читать полностью »
Очень много букв – Но советую прочитать, так как рано или поздно это коснется всех. И к этому надо подготовиться заранее. Все наши кости в процессе эмбрионального (зародышевого) развития образуются из хрящей. У взрослого человека они составляют не более 2% массы тела. Кости растут благодаря диафизарному хрящу, удлиняются они до тех пор, пока не закрываются так называемые зоны роста. Читать полностью »