Для лечения судороги икроножной мышцы японский специалист Й.Цуцуми рекомендует 3 раза в день массировать четырьмя пальцами руки (кроме большого) точку 10, расположенную в середине икры, точку 11 — в верхнем крае икры и точку 12 — в середине подколенной впадины (см. рис.). При судорожных явлениях, общем беспокойстве, повышенной возбудимости и нарушении сна у детей и взрослых следует спать на подушке из шишек хмеля; это средство помогает и при гипертонической болезни.

Для профилактики и лечения судорог икроножнх Мышц эффективно следующее упражнение йогов: после пробуждения от сна убрать подушку из-под головы, лечь на спину, ноги вытянуть, руки положить вдоль туловища да ладонями вниз, глаза широко открыть. Вытянуть левую ногу как можно дальше от себя, не отрывая пятку от простыни а носок потянуть на себя. Держать 5 с, расслабить ногу-выполнить то же движение правой ногой, а затем — двумя ногами вместе. Повторить упражнение 5 раз. Дыхание произвольное, через нос. Внимание направить на копчик. Это упражнение также снимает боли в пояснице и способствует развитию выносливости.

Спазмы мускулов, судороги и боли в мышцах, суставах и мускулах, в большинстве случаев, вызываются дефицитом кальция в организме (кратковременные боли в мышцах могут возникать от непривычной физической нагрузки). Если в рацион ввести продукты, богатые кальцием (вершки овощей, зелень, листовая капуста, редис, морковь, свекла, орехи, мед, яблоки, апельсины, молоко и молочные продукты, кроме масла), и исключить в это время продукты, ме¬шающие его усвоению (шпинат, ревень, овсяная каша, тро¬стниковый сахар, шоколад, какао), то через некоторое вре¬мя перечисленные неприятные явления исчезнут.

При необходимости, в случае значительных потерь кальция, рекомендуется его прием в виде таблеток. Активизирует ферменты, обеспечивающие нормальное сохранение мышц, магний. Если его не хватает, то также появляются судороги. Основные источники магния хлеб, крупа, бобовые, орехи, курага. Остальные минералы оказывают на мышцы следу воздействие: селен (содержится в чесноке, кукурузе, нице, овсе, бобовых, яйцах, молочных продуктах) — И помагает «строительству» тела в нужных местах, маргане (содержится в овощах, зелени) стимулирует мускульнЫ» обмен веществ, железо (содержится в бобовых, грибах, шй повнике, морской капусте, гречневой, овсяной и пшенно» крупе, сушеных фруктах, изюме) — повышает работоспособность. необходим и витамин В. Вместе с кальцием помогает им нормально функционировать и расслабиться – источники витамина В6 — желток, пивные дрожжи, печень, молоко, хлеб из муки крупного помола, каши из цельных зерен.
Мышечные спазмы можно устранить, принимая по 2 чайные ложки меда во время еды в течение недели. Судороги ног вечером могут возникать при чрезмерном потреблении сахара. Уберите подальше этот ядовитый продукт и замените его медом, фруктами, ягодами. Включите в пищевой рацион сырую морковь.